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¿Por qué suplementar con creatina?
La creatina es un compuesto que se encuentra de forma natural en el cuerpo, principalmente en el músculo esquelético. También puede encontrarse en pequeñas cantidades en el cerebro, el corazón y los testículos. La creatina desempeña un papel importante en la producción de energía y en la contracción muscular.
Se ha demostrado que la creatina puede ayudar a mejorar el rendimiento del ejercicio, aumentar la masa muscular y reducir la fatiga. Además, se ha demostrado su eficacia en el tratamiento de ciertos trastornos neurológicos.
¿Quién puede beneficiarse de tomar creatina?
La creatina ha demostrado ser eficaz en una amplia gama de personas, incluyendo atletas, culturistas y adultos sedentarios. Si desea mejorar su rendimiento o aumentar la masa muscular, la creatina puede ser una solución adecuada.
La creatina es segura y, por lo general, bien tolerada por la mayoría de las personas. Sin embargo, hay algunos efectos secundarios potenciales que deben tomarse en cuenta al momento de iniciar una suplementación con creatina. A continuación, presentamos los 10 suplementos de creatina más populares en el mercado.
¿Qué buscar y qué evitar en tu complemento de creatina?
Recomendable
- Al seleccionar un suplemento de creatina, asegúrese de revisar cuidadosamente la etiqueta de ingredientes y busque productos libres de sabores, edulcorantes, colorantes y rellenos artificiales siempre que sea posible.
- Productos de marcas de confianza para garantizar tanto la seguridad como la calidad.
Preferible evitar
- Sobredosis: Debido a los posibles efectos secundarios del consumo de creatina, es mejor no exceder la dosis recomendada.
- Fabricantes desconocidos: Busque suplementos producidos por fabricantes de renombre y que no contengan grandes cantidades de ingredientes adicionales como rellenos, aditivos y conservantes.
Descubre los 10 suplementos de creatina más populares
# 1
A++
Marca: Nutrisport
Componente principal: monohidrato de creatina (20g)
Formato: 20 sobres
Valoraciones de los clientes: 5/5
# 2
A++
Marca: Lamberts
Componente principal: monohidrato de creatina
Formato: 500 g
Valoraciones de los clientes: 5/5
# 3
A+
Marca: Mega Plus
Componente principal: Creatina monohidrato (100 %).
Formato: 600 g de polvo
Valoraciones de los clientes: 4.7/5
# 4
A+
Marca: Nutrisport
Componente principal: Por 5 comprimidos: monohidrato de creatina (5 g).
Formato: 200 comprimidos de 1000mg
Valoraciones de los clientes: 4.7/5
# 5
A+
Marca: Mega Plus
Componentes principales: Creatina Monohidrato (100 %).
Formato: 500 g
Valoraciones de los clientes: 4.7/5
# 6
A
Marca: Life Extension
Componente principal: Por 1 cucharada: Bioenergy RIBOSE (D-Ribosa no modificada genéticamente).
Formato: 150 g de polvo
Valoraciones de los clientes: 4.6/5
# 7
A
Marca: Bonusan
Componente principal: Polvo de monohidrato de creatina.
Formato: 350 g de polvo
Valoraciones de los clientes: 4.6/5
# 8
A
Marca: Marnys
Componente principal: Creatina Monohidrato (100 %).
Formato: 428 g
Valoraciones de los clientes: 4.6/5
# 9
B+
Marca: Paleobull
Componentes principales: Creatina Creapure, carbonato de magnesio, cloruro de potasio, citrato de magnesio, citrato de potasio y estevia (glucósido de esteviol) (0,15%).
Formato: 450 g de polvo
Valoraciones de los clientes: 4.4/5
# 10
B+
Marca: Nutri-Dx
Componente principal: Por 6 Cápsulas: Creatina Monohidrato (3000 mg)
Formato: 60 cápsulas
Valoraciones de los clientes: 4.4/5
Saludissimo, Salud a tope