¿Por qué es importante el zinc para nuestro cuerpo?
El zinc es importante para muchas funciones del organismo, como el crecimiento, el desarrollo y la reparación de las células, la cicatrización de las heridas, la función del sistema inmunitario y el gusto y el olfato. Este oligoelemento también interviene en la síntesis de proteínas y la producción de ADN. Una deficiencia de zinc puede causar diversos problemas de salud. Por ello, tomar un suplemento de zinc puede ayudar a prevenir o tratar la deficiencia de este mineral.
¿Quién puede beneficiarse de tomar zinc?
Las personas mayores, los vegetarianos y las personas con determinadas enfermedades (especialmente a nivel gastrointestinal), corren el riesgo de sufrir una carencia de zinc. Los suplementos de zinc pueden ayudar a prevenir o tratar la deficiencia de este mineral en estos grupos poblacionales. El zinc también puede utilizarse para reforzar el sistema inmunitario o tratar ciertas enfermedades.
Sin embargo, tomar demasiado zinc también puede ser perjudicial. Por ende, lo más recomendable es utilizar siempre productos de calidad en su dosificación justa. A continuación, os presentamos los 10 suplementos de zinc más populares en el mercado.
¿Qué buscar y qué evitar en tu complemento de zinc?
Recomendable
- Hay varios tipos de suplementos de zinc. La evidencia científica sugiere que algunas formas, como el picolinato de zinc y el citrato de zinc, pueden absorberse mejor que otras.
- Los suplementos de zinc están disponibles en forma de cápsulas, pastillas y líquidos. Para las personas que no pueden o prefieren no tragar pastillas, las formas líquidas son probablemente una mejor opción.
- Productos de marcas de confianza para garantizar tanto la seguridad como la calidad.
Preferible evitar
- Aunque son necesarios más estudios, los conocimientos disponibles actualmente sugieren que ciertas formas de zinc, como el óxido de zinc, son más difíciles de absorber.
- Sobredosis: Debido a los posibles efectos secundarios del exceso de zinc, es mejor no exceder los 40 mg por día (en adultos) a menos que esté bajo supervisión médica.
- Fabricantes desconocidos: Busque suplementos producidos por fabricantes de renombre y que no contengan grandes cantidades de ingredientes adicionales como rellenos, aditivos y conservantes.
Descubre los 10 suplementos de Zinc más populares
# 1
A++
Marca: Sotya
Componente principal (por comprimido): Gluconato de Zinc (70 mg)
Formato: 100 comprimidos (500mg)
Valoraciones de los clientes: 5/5
# 2
A+
Marca: Solgar
Componente principal: Por 1 cápsula: Zinc (30 mg)
Formato: 100 cápsulas de 30mg
Valoraciones de los clientes: 4.8/5
# 3
A+
Marca: Solgar
Componente principal: Por 1 comprimido: Zinc (22 mg)
Formato: 100 comprimidos de 22mg
Valoraciones de los clientes: 4.7/5
# 4
A+
Marca: Solgar
Componente principal: Por 1 comprimido: Zinc (22 mg)
Formato: 100 comprimidos de 22mg
Valoraciones de los clientes: 4.7/5
# 5
A-
Marca: Solaray
Componentes principales: Por 1 cápsula: Semilla de calabaza (Curcubina pepo): 50 mg; Zinc (citrato): 25 mg
Formato: 60 cápsulas vegetales de 50mg
Valoraciones de los clientes: 4.5/5
# 6
B+
Marca: Aquilea
Componentes principales: Vitamina C, Extracto de Própolis y Zinc
Formato: 14 tabletas efervescentes
Valoraciones de los clientes: 4.4/5
# 7
B+
Marca: Bonusan
Componente principal: Por 1 cápsula: Zinc (como L-metionina)(15 mg).
Formato: 90 cápsulas vegetales.
Valoraciones de los clientes: 4.3/5
# 8
B-
Marca: Lamberts
Componente principal: Por 1 comprimido: Zinc (25 mg).
Formato: 120 tabletas de 25mg
Valoraciones de los clientes: 4.2/5
# 9
B-
Marca: Sura Vitasan
Componentes principales (por 1 cápsula): L-taurina (350 mg), Té Verde (75 mg), Piridoxina (55 mg), Zinc (50 mg), Ácido Málico (50 mg), Semillas de calabaza (15 mg), Vit B2 (12 mg), Vit B6 (12 mg), Inositol (8 mg), Vit B1 (6 mg), Riboflavina (3 mg)
Formato: 90 cápsulas
Valoraciones de los clientes: 4.2/5
# 10
C+
Marca: Soria Natural
Componente principal: Sulfato de zinc
Formato: 48 comprimidos (200mg)
Valoraciones de los clientes: 4.0/5
Saludissimo, Salud a tope
