Descubre los mejores suplementos de Vitamina D

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¿Por qué es tan importante la vitamina D?

La vitamina D es tan importante porque ayuda a nuestro cuerpo a absorber el calcio y el fósforo, dos minerales esenciales para el desarrollo y el mantenimiento de unos huesos fuertes. La vitamina D también tiene otras funciones en nuestro organismo: ayuda a regular el crecimiento celular, refuerza el sistema inmunitario y reduce la inflamación

¿Quién puede beneficiarse de tomar vitamina D?

 Tomar suplementos de vitamina D puede ayudar a reducir el riesgo de deficiencia en diversas poblaciones, entre ellas:

  • Las personas mayores: éstas personas tienen un mayor riesgo de sufrir una deficiencia de vitamina D debido a varios factores, como la disminución de la exposición a la luz solar y la menor capacidad de absorber la vitamina D de los alimentos.
  • las mujeres embarazadas: la vitamina D porque es esencial para el desarrollo de los huesos y los dientes del bebé. Además, la deficiencia de esta vitamina durante el embarazo se ha relacionado con un mayor riesgo de preeclampsia.
  • las mujeres en periodo de lactancia: al estar amamantando, estas mujeres son más propensas a tener deficiencia de vitamina D. Por ello, consumir un suplemento está altamente recomendado.
  • personas obesas o con sobrepeso: Las células grasas pueden absorber y almacenar vitamina D, lo que puede ocasionar que no esté disponible para otros tejidos del cuerpo. Por ello, es más probable que las personas obesas o con sobrepeso tengan una deficiencia de esta vitamina. 
  • Cualquiera que viva en un área con menos luz solar o pase la mayor parte del tiempo en interiores: puede ser difícil exponerse regularmente al sol. Esta es la razón por la cual la mayoría de las deficiencias de vitamina D ocurren en el invierno.

Y, por supuesto, demasiada vitamina D también puede causar una serie de problemas, por lo que es mejor elegir un suplemento de alta calidad.

¿Qué buscar y qué evitar en tu complemento de vitamina D?

Recomendable

  • Que contenga K2 – para ayudar a guiar el calcio por todo el cuerpo y prevenir la toxicidad de la vitamina D.
  • Cápsula de gelatina blanda: esta forma de suplemento es más eficaz y más fácil de tomar.
  • Un producto de un fabricante bien conocido, que utilizará ingredientes de la más alta calidad y probará tanto la pureza como la potencia.

Preferible evitar

  • Las formas sintéticas de D2 o D3: no sólo son ineficaces, sino que pueden causar efectos secundarios peligrosos.
  • Dosis incorrecta: demasiada vitamina D puede generar un estrés innecesario sobre el hígado y otros órganos.
  • Fabricantes desconocidos: al igual que con todos los suplementos, asegúrese de que estén certificados de forma independiente.

Descubre los 10 suplementos de Vitamina D más populares

# 1

A++

Vit D 1

Marca: Solaray

Componentes principales: Vitamina D-3 (colecalciferol): 100 mcg (4000 UI) (2000%VRN) + 
Vitamina K 50 mcg (67% VRN*)

Formato: 60 cápsulas vegetales

Valoraciones de los clientes: 5/5

# 2

A+

Vit D 2

Marca: Solgar

Componentes principales: Vitamina D3 (4000 UI, colecalciferol). 

Formato: 60 cápsulas vegetales de 100mg

Valoraciones de los clientes: 4.8/5

# 3

A+

Vit D 3

Marca: Solgar

Componentes principales: Vitamina D3 (4000 UI, colecalciferol). 

Formato: 120 cápsulas vegetales de 100mg

Valoraciones de los clientes: 4.7/5

# 4

A+

Vit D 4

Marca: Solgar

Componentes principales: Vitamina D3 / Colecalciferol (25 g), Vitamina D3 (25 μg). 

Formato: 100 perlas de 25μg

Valoraciones de los clientes: 4.7/5

# 5

A-

Vit D 5

Marca: Nutergia

Componentes principales:

Por 1 gota:  Vitamina D3 / Colecalciferol (5 g).

Formato: 15 ml

Valoraciones de los clientes: 4.6/5

# 6

B+

Vit D 6

Marca: Now

Componentes principales:

Por 1 cápsula: vitamina C (3 mg), vitamina D3 (25 mcg) (1,000 UI), vitamina K2 (45 mcg)

Formato: 120 cápsulas vegetales

Valoraciones de los clientes: 4.5/5

# 7

B+

Vit D 7

Marca: Lamberts

Componentes principales: Vitamina D3 (4000 UI, colecalciferol). 

Formato: Vitamina D (4000 UI) por cápsula.

Valoraciones de los clientes: 4.5/5

# 8

B-

Vit D 8

Marca: Solgar

Componentes principales (por 0.5 ml): Vitamina D (362.5 μg), Vitamina D3 / Colecalciferol (62.5 g)

Formato: 59 ml

Valoraciones de los clientes: 4.4/5

# 9

B-

Vit D 9

Marca: Bonusan

Componentes principales (por 1 perla): Vitamina D3 (como colecalciferol)(600 UI)(15 mcg)

Formato: 60 cápsulas de 75μg

Valoraciones de los clientes: 4.3/5

# 10

C+

Vit D 10

Marca: Kal

Componentes principales (por 1 gota): Vitamina D-3 (colecalciferol natural de lanolina) (16.6 mcg)

Formato: 53 ml

Valoraciones de los clientes: 4.2/5

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