¿Por qué es tan importante la vitamina D?
La vitamina D es tan importante porque ayuda a nuestro cuerpo a absorber el calcio y el fósforo, dos minerales esenciales para el desarrollo y el mantenimiento de unos huesos fuertes. La vitamina D también tiene otras funciones en nuestro organismo: ayuda a regular el crecimiento celular, refuerza el sistema inmunitario y reduce la inflamación
¿Quién puede beneficiarse de tomar vitamina D?
Tomar suplementos de vitamina D puede ayudar a reducir el riesgo de deficiencia en diversas poblaciones, entre ellas:
- Las personas mayores: éstas personas tienen un mayor riesgo de sufrir una deficiencia de vitamina D debido a varios factores, como la disminución de la exposición a la luz solar y la menor capacidad de absorber la vitamina D de los alimentos.
- las mujeres embarazadas: la vitamina D porque es esencial para el desarrollo de los huesos y los dientes del bebé. Además, la deficiencia de esta vitamina durante el embarazo se ha relacionado con un mayor riesgo de preeclampsia.
- las mujeres en periodo de lactancia: al estar amamantando, estas mujeres son más propensas a tener deficiencia de vitamina D. Por ello, consumir un suplemento está altamente recomendado.
- personas obesas o con sobrepeso: Las células grasas pueden absorber y almacenar vitamina D, lo que puede ocasionar que no esté disponible para otros tejidos del cuerpo. Por ello, es más probable que las personas obesas o con sobrepeso tengan una deficiencia de esta vitamina.
- Cualquiera que viva en un área con menos luz solar o pase la mayor parte del tiempo en interiores: puede ser difícil exponerse regularmente al sol. Esta es la razón por la cual la mayoría de las deficiencias de vitamina D ocurren en el invierno.
Y, por supuesto, demasiada vitamina D también puede causar una serie de problemas, por lo que es mejor elegir un suplemento de alta calidad.
¿Qué buscar y qué evitar en tu complemento de vitamina D?
Recomendable
- Que contenga K2 – para ayudar a guiar el calcio por todo el cuerpo y prevenir la toxicidad de la vitamina D.
- Cápsula de gelatina blanda: esta forma de suplemento es más eficaz y más fácil de tomar.
- Un producto de un fabricante bien conocido, que utilizará ingredientes de la más alta calidad y probará tanto la pureza como la potencia.
Preferible evitar
- Las formas sintéticas de D2 o D3: no sólo son ineficaces, sino que pueden causar efectos secundarios peligrosos.
- Dosis incorrecta: demasiada vitamina D puede generar un estrés innecesario sobre el hígado y otros órganos.
- Fabricantes desconocidos: al igual que con todos los suplementos, asegúrese de que estén certificados de forma independiente.
Descubre los 10 suplementos de Vitamina D más populares
# 1
A++
Marca: Solaray
Componentes principales: Vitamina D-3 (colecalciferol): 100 mcg (4000 UI) (2000%VRN) +
Vitamina K 50 mcg (67% VRN*)
Formato: 60 cápsulas vegetales
Valoraciones de los clientes: 5/5
# 2
A+
Marca: Solgar
Componentes principales: Vitamina D3 (4000 UI, colecalciferol).
Formato: 60 cápsulas vegetales de 100mg
Valoraciones de los clientes: 4.8/5
# 3
A+
Marca: Solgar
Componentes principales: Vitamina D3 (4000 UI, colecalciferol).
Formato: 120 cápsulas vegetales de 100mg
Valoraciones de los clientes: 4.7/5
# 4
A+
Marca: Solgar
Componentes principales: Vitamina D3 / Colecalciferol (25 g), Vitamina D3 (25 μg).
Formato: 100 perlas de 25μg
Valoraciones de los clientes: 4.7/5
# 5
A-
Marca: Nutergia
Componentes principales:
Por 1 gota: Vitamina D3 / Colecalciferol (5 g).
Formato: 15 ml
Valoraciones de los clientes: 4.6/5
# 6
B+
Marca: Now
Componentes principales:
Por 1 cápsula: vitamina C (3 mg), vitamina D3 (25 mcg) (1,000 UI), vitamina K2 (45 mcg)
Formato: 120 cápsulas vegetales
Valoraciones de los clientes: 4.5/5
# 7
B+
Marca: Lamberts
Componentes principales: Vitamina D3 (4000 UI, colecalciferol).
Formato: Vitamina D (4000 UI) por cápsula.
Valoraciones de los clientes: 4.5/5
# 8
B-
Marca: Solgar
Componentes principales (por 0.5 ml): Vitamina D (362.5 μg), Vitamina D3 / Colecalciferol (62.5 g)
Formato: 59 ml
Valoraciones de los clientes: 4.4/5
# 9
B-
Marca: Bonusan
Componentes principales (por 1 perla): Vitamina D3 (como colecalciferol)(600 UI)(15 mcg)
Formato: 60 cápsulas de 75μg
Valoraciones de los clientes: 4.3/5
# 10
C+
Marca: Kal
Componentes principales (por 1 gota): Vitamina D-3 (colecalciferol natural de lanolina) (16.6 mcg)
Formato: 53 ml
Valoraciones de los clientes: 4.2/5
Saludissimo, Salud a tope
[…] muchos de estos suplementos naturales que se pueden tomar como: vitamina C, vitamina E, luteína y zeaxantina (las dos son carotenoides), flavonoides y […]