La vitamina d es conocida desde la antigüedad como la encargada de la formación de huesos, dientes y la correcta absorción del calcio para fortalecer los mismos. A lo largo del tiempo se han descubierto múltiples propiedades y beneficios de la Vitamina D, además de las diferentes formas de adquirirlo y conocer les fuentes de Vitamina D.
Conocer todo lo necesario sobre la Vitamina D puede darte la ventaja de saber si tienes deficiencia de Vitamina D en tu sistema y que problemas puedes tener por ello. Lee todo lo que tenemos para ti de la Vitamina D y no olvides comer la cantidad necesaria.
Aparte de las funciones de la Vitamina D en el cuerpo, esta vitamina posee una gran cantidad de beneficios para el cuerpo que te harán consumir más frutas con Vitamina D y agregar a tu alimentación mayores productos ricos en vitaminas liposolubles. Aquí te enlistamos los beneficios de la Vitamina D y las propiedades que brindan dichos beneficios.
Beneficios de la Vitamina D
- El consumo regular de Vitamina D puede reducir hasta un 5% la probabilidad de tener enfermedades respiratorias.
- Puede ayudar a reducir las dolencias o malestares causados por Cáncer, más si este se encuentra alojado en los huesos.
- La Vitamina D ayuda a reducir el colesterol y ayuda a mantener la salud de los vasos sanguíneos, manteniendo un nivel normal en la presión arterial.
- La deficiencia de la Vitamina D puede causar afecciones a la salud cerebral, siendo propensos a sufrir depresión en algunos casos.
- Menor riesgo de padecer enfermedades como:
- Esclerosis múltiple: Gracias a la Vitamina D los nervios transmiten de manera correcta la información al cerebro y no hay mayor inflamación
- Diabetes tipo 2: La mejor propiedad de la Vitamina D es su capacidad de regular la azúcar en sangre, reduciendo así, la probabilidad de padecer Diabetes.
- Evita las fracturas constantes debido a su capacidad de ayudar al fortalecimiento de los huesos y formaciones óseas.
Gracias a la Vitamina D se puede tener una vida más saludable y libre de riesgos que pueden poner nuestra vida en riesgo, pero el exceso de Vitamina D también puede ser un inconveniente, al igual que la deficiencia de la Vitamina D.
Consecuencias de la deficiencia y exceso de la Vitamina D
Mucho de algo, aunque sea beneficioso para la salud, tampoco es bueno, porque satura otros procesos normales del cuerpo y puede causar una serie de complicaciones innecesarias.
Las consecuencias más comunes del exceso de Vitamina D en el cuerpo son las siguientes:
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Estreñimiento.
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Disminución de apetito que puede convertirse en Anorexia.
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Deshidratación.
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Fatiga.
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Orina constante.
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Irritabilidad y mal humor.
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Debilidad Muscular.
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Vómitos.
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Sed excesiva.
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Cambios drásticos en la presión arterial.
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Eliminación de orina en grandes cantidades.
Normalmente la Hipervitaminosis D no se detecta de manera inmediata, lo que cual puede causar que muchos de estos síntomas empeoren si la toma de Vitamina D en exceso no es detenida.
Por otro lado tenemos las consecuencias de la deficiencia de la Vitamina D en el cuerpo, que puede ser igual o más grave que el exceso:
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Osteoporosis
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Fracturas graves
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Raquitismo (más visto en niños)
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Osteomalacia
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Esclerosis múltiple.
Consulta la cantidad de esta vitamina recomendada para niños y adultos para evitar la deficiencia de Vitamina D o el exceso de Vitamina D.
Recuerda que puedes obtener Vitamina D a través de los rayos UV del sol, de alimentos con Vitamina D como el pescado, huevo, leche y hongos, además de frutas ricas en Vitamina D como la naranja y la mayoría de los cítricos.
Funciones de la Vitamina D
Como se dijo anteriormente, una de las principales funciones de la Vitamina D es ayudar a la absorción de Calcio para la creación y fortaleza de los huesos, pero esta vitamina liposoluble tiene otras funciones para la mejora y el mantenimiento de un cuerpo sano y libre de enfermedades.
Entre las funciones de la vitamina D tenemos:
- La Vitamina D ayuda a la regulación de calcio y fosforo en la sangre, evitando un exceso o deficiencia de los mismos.
- Ayuda a promover la absorción de Calcio y fosforo de manera intestinal, por medio de los alimentos y frutas ricas en Vitamina D.
- Participa de manera activa en la formación y mineralización ósea
- Posee un papel fundamental en los procesos inmunológicos
- Presenta propiedades antitumorales
- La Vitamina D posee propiedades antienvejecimiento.
Aparte de las funciones de la Vitamina D en el cuerpo, esta vitamina posee una gran cantidad de beneficios para el cuerpo que te harán consumir más frutas con Vitamina D y agregar a tu alimentación mayores productos ricos en vitaminas liposolubles. Aquí te enlistamos los beneficios de la Vitamina D y las propiedades que brindan dichos beneficios.
Beneficios de la Vitamina D
- El consumo regular de Vitamina D puede reducir hasta un 5% la probabilidad de tener enfermedades respiratorias.
- Puede ayudar a reducir las dolencias o malestares causados por Cáncer, más si este se encuentra alojado en los huesos.
- La Vitamina D ayuda a reducir el colesterol y ayuda a mantener la salud de los vasos sanguíneos, manteniendo un nivel normal en la presión arterial.
- La deficiencia de la Vitamina D puede causar afecciones a la salud cerebral, siendo propensos a sufrir depresión en algunos casos.
- Menor riesgo de padecer enfermedades como:
- Esclerosis múltiple: Gracias a la Vitamina D los nervios transmiten de manera correcta la información al cerebro y no hay mayor inflamación
- Diabetes tipo 2: La mejor propiedad de la Vitamina D es su capacidad de regular la azúcar en sangre, reduciendo así, la probabilidad de padecer Diabetes.
- Evita las fracturas constantes debido a su capacidad de ayudar al fortalecimiento de los huesos y formaciones óseas.
Gracias a la Vitamina D se puede tener una vida más saludable y libre de riesgos que pueden poner nuestra vida en riesgo, pero el exceso de Vitamina D también puede ser un inconveniente, al igual que la deficiencia de la Vitamina D.
